ماهي اسرع طريقة لتنمية عضلات الصدر و البطن و اليدين باسرع وقت

Question

تحديث للسؤال برقم 1

بالاضافة الى ان عمري 16 سنة و عضلات جسمي خاملة جدا

Answer 1

التمارين+الغذاء المناسب
****************** التوقيع الخاص بي بقوقل اجابات ********************************
للربح من النت تفضل بزيارة مدونتي على الرابط الاتي
http://adf.ly/1poUy
********************************نلتقي لنرتقي********************************

Answer 2

ما عندي معلومات عن هالاشياء

Answer 3

إذا ماحابب تاخد كورسات
لازم يكون عندك برنامج تدريبي ونظام غذائي جيد
لكن تحتاج على الأقل 3 أشهر حسب قابلية جسمك ليظهر الفرق
أما إذا كان لديك شحوم أو دهون فتحتاج لتمارين خاصة لإزالة هذه الدهون (( تنشيف))
لكي تحصل على الفائدة
وبالتوفيق مستشار

Answer 4

تمارين حديد وسباحه والبوش اب
واكل بعدها بروتينات بيض ولا دياي وكربوهيدرات خبز او شوية رز
وقبل النوم كاس حليب
واصبر واستمر لحد ماتوصل للي تبيه

Answer 5

انت صغير على التحمل صح قالوا الاطباء ان العضلات تنموا 16 سنه وفوق لكن الي تحت مايطلع عضلات
وانت اذا ربيت عضلات لازم تهتم عشان مايتحول العضل الى شحم
مثل واحد اعرفه ربى عضلات كبيره وترك التمرين وصار الحين سمييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييين
وهذا لازم تهتم بالتمرين
ايه ترا يمدحون قوطين نيدو وسطه سمنت :P‏

Answer 6

ة. أنت تشعر إجهاد بارزة في هذا المجال عندما يتم وضع الأسلحة قريبة من بعضها البعض على شريط أجراس. ثم هناك هيئة الصحافة الانخفاض الذي يعمل على خفض الصدر مرة
أخرى ، عن طريق نقل قبضة الخاص أقرب قليلا هيئة الصحافة انخفاض يعمل بشكل جيد على الصدر الداخلية كذلك. ثم لديك ما يسمى هيئة الصحافة المنحدر الذي يعمل على الدروع جنبا إلى جنب مع وعضلات دالية ثلاثية
الرؤوس. وبعبارة أخرى ، فإنه يعمل أكثر على أعلى الصدر.
نفذ أيضا عمليات الانتقال كابل حيث يمكنك ممارسة فهم محطات الكابل العليا ، ووضع قدما في القدم لاتخاذ موقف داعم. توسيع المرافق الخاصة بك ولكن ليس بشكل كامل ، وتقديم الخاص يعالج تدريجيا إلى أسفل حول
الخصر الخاصة بك. ينحني الآن إلى الأمام قليلا ، ودفع إلى صدرك عقده مشددة على الانكماش. وقد اختلفت أنت أنواع عمليات الانتقال في كابل ، بل هي عمليات الانتقال الكابلات عالية التي تعمل على خفض الدروع
وعمليات الانتقال انخفاض الكابلات التي تعمل على الدروع الداخلية. محاولة 3 مجموعات كل منها 10-12 ممثلين.
نوع آخر من ممارسة الصدر هو الانخفاضات. الآن هذا شيء واحد أن يعمل على منطقة الصدر بالكامل. انه شيء غير رفع جسمك بين زوج من أشرطة متوازية مع ذراعيك. الآن أنت أقل جسمك بين الحانات وثني الكوعين بزاوية 90
درجة والهزيل الجذع الخاص بك إلى الأمام. عندما المرفقين نقطة الخروج من الأزمة إلى الداخل تؤكد على أقل بكتورلس بينما عندما مشيرا إلى الخارج ، ويتم التركيز على الدروع الداخلية.

Answer 7

الرياضة المنتظمة

Answer 8

اخي انا دخلت حديد ولاكن كان عمري 20 فأنصحك بالابتعاد عن الحديد حاليا لان اذا دخلت راح يؤثر عليك من ناحية الطول وان كنت تريد البديل افضل رياضة لعضلات الجسم
:
1-السباحة بشكل يوميا اذا استطعت حيت انه يفصل الجسم ويبرز عضلات الصدر والبطن والاذرع
2- التمارين السويدية راح يكون فائدتها مثل السباحة وانا انصحك فيها
هذا الي اعرفه وبالتوفيق

Answer 9

صديقى العزيز هنالك كلام كثير من كثيرا من الناس اول شئ يجب ان تهتم بلاكل و ان تنظم وقت التمرين لديك و لا تهتم بلمنظر

Answer 10

مارس الضغط
ورفع الاثقال والاكل المنتظم
وعمل الرياضه