:: أسرع طريقة لتنمية عضلات الصدر والبطن واليدين ::
أولا : الــتــوكل عـلـى الله ،،
الاكل الـسـليم والمنتظم ،،
النــوم الكافي والمريح ،،
الانتظام مــع الــمــدرب بشــكل مناسب ،،
عدم الاستعجــال ،،
الــراحة الكافية ،،
تــناول الخــضر والــفواكه ،،
تناول المواد التي تحتوي على البروتينات ،،
________________________________
بالتوفيق .
