اريد اتعلم الوقوف على اليدين

Question

أنا اريد اقف على اليدين حاولت افعلها في الحائط صحيح إن رجلي التي كنت ادفعها وصلت عند الحائط و لكن لم استطع اجعل رجلي مستقيمه فأحسست بالإحباط الشديد لإن كنت افعلها دائما و لكن لم استطع أن اجعلها مستقيمه فلذالك لم استطع أن أرفع رجلي الثانيه عاليا فتعبت و هل الوقوف على اليدين لها اساسيات؟ و إذا الجواب نعم فما هذه الأساسيات و أريد أتعلم الجمباز و أريد تمارين المرونة و أريد تمارين الإطالة و تمدد الجسم و أريد جميع التمارين و أساسيات الجمباز و شكرًا