السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة نرجو من جميع الاعضاء اللتزام بقوانين المنتدى وعدم نشر برنامج او فلم او اغنية او اي شئ له حقوق ملكية كما يمنع نشر السيريالات والكراكات للبرامج ومن يخالف تلك التعليمات سيتم حظر حسابة للابد والسلام عليكم ورحمة الله
0 votes
in الإجابة على الأسئلة by (161k points)
السلام عليكم كم تحتاج لشهور لظهور عضلات البطن ؟ ماذا يفضل الاكل قبل التمرين او بعده ؟ وماهي الاكلات المفضله كم دقائق التمرين اليوميه ؟
تحديث للسؤال برقم 1
وزني 60 وطولي حوالي 165 او اكثر بسانتي وعمري 16
تحديث للسؤال برقم 2
لايوحد كرش واضح مجرد دهون خفيفه
تحديث للسؤال برقم 3
شكرآ جزيلآ لك اخي لاكن هل ترى ان ساعتين في اليوم مرهقه جدآ وخاصه للعضلات ام ماذا

Please log in or register to answer this question.

...