ألمخ في عضلات الجسم

Question

إخواني أنا عمري 14 سنة ولم أمارس الرياضة منذ حوالي 3
أشهر أو أكثر وأمس قمت بتمارين رياضية كثير ة  واليوم أشعر بألم في عضلات الفخذين والأكتاف وبعض من الألم في الرقبة
مع العلم أني مارست كرة اليد
فمالسبب؟
ومالحل؟
أرجوكم أفيدوني

Answer 1

- هذا خبر سار أخي .. لأن شعورك بآلام بعد الانقطاع عن الرياضة دليل على أن جسمك قابل للرياضة وبدأ يتكيف مع الرياضة .. بمعنى ان الرياضة تؤثّر فيه .. ولو أنك لم تشعر بذلك
فهذا يعني أن جسمك لا يستفيد من الرياضة .. ولكن بعد عدة أيام قليلة من الممارسة سيختفي نهائياً .. لا تقلق .

Answer 2

لازم قبل ما تسوي رياضات قوية تحمي جسمك كم يوم وتعطي مرونة لعضلاتك بحركات الإحماء ابحث عنها في النت

Answer 3

السبب هو أن العضلات بقيت لفترة طويلة في في حالة ركود ثم تعرضت لنشاط بدني مفاجئ مما يزيد من حاجة العضلات لمزيد من الطاقه فتحرق العضلات السكر المخزن فيها بدون وجود
الأكسجين بما يشبه التنفس اللاهوائي وتنتج مواد سامة تسبب الآلام المذكورة حتى تتخلص منها العضلات بالطرح مع البول.
والحل هو اخذ حمام دافئ مع التدليك الخفيف للعضلات وتذهب تلك الآلام شيئا فشيئا

Answer 4

السبب هو تمدد العضلات