أنصح بالتمارين الرياضية .. فهي صحية , مفيدة للجسم كاملآ و ستساعدك على ازالة الكرش و ترهلاته بعد ذلك .. و ستساعدك على عدم ظهور كرش لك ثانية .. و بجانب التمارين
الرياضية يجب عليك/ي اتباع نظام غذائي , او ( لأن معظم الناس تكره الأنظمة الغذائية ) حد/ي من الأطعمة السريعة و الحلويات و ما الي ذلك .. و البدء بأطعمة صحية :)
ملحوظة : لا تتبع/ي اي من المنتجات التي ليس لها فائدة التي تعرض على القنوات الترويجية , و لا للعمليات الجراحية .
