•• مَــا الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك ..وما فوائده ؟؟! ••

Question

 الســلام عليكـم ورحـمة الله وبركاتــه
ما هي الأطعمة التي تحتوي حمض الفوليك ؟!
وما فوائد هذا الحمض في جسم الإنسان وعلى عقله ..؟!
وهل فعلاً أن له تأثير على القدرات العقلية والتفكير ..!؟
•• •• •• •• •• ••  •• •• •• •• ••  •• •• •• •• ••  •• •• •• •• •
لا تنسوا ذكر الله والصلاة على النبي محمد صلى الله عليه وسلم
وأسعد الله أوقاتكم يكل خير ..

Answer 1

عليكـم السـلام ورحمـة الله وبركـاتــه ،،
ـــ الأطعمـة التي تحتـوي على حمض الفوليـك ،،
  البقوليات ،، السبـانـخ ،، الكبدة ،، الخضراوات الورقية ،،
  الخميرة ،، البازلاء ،، الفاصوليا الناشفة ،، اللفت الخضراء ،،
  الخس  ،، الكرنب ،، القرنبيط ،، الفراولة ،، الفلفل الرومي ،،
  الخرشوف ،، بذور عباد الشمس ،، البرتقــال ،، الـمـوز     ،،
ـــ فوائد هذا حمض الفوليـك في جسم الإنسان ،،
  ـ يستعمل من قبل الجسم لإنتاج خلايا الدمّ الحمراء ،،
  ـ هـو ضروري لتأييض البروتين والدهون بشكل صحيح ،،
  ـ تساعد في الحفاظ على المنطقة الهضمية ،،
   الجلـد ،،الشعر، النظام العصبي ،، العضلات ،،  
 ـ يساعد حامض الفوليك في أنتاج RNA ،، DNA ،،
 ـ هـو حمـض هــام فـي فتــرات النمـو السـريع مثل
       الحـمـل ،، المراهــقـة ،،  الطفـولــة ،،
 ـ يساعد على توزيع الحديد بشكل صحيح في الجسم ــ
ـــ تـأثيـر حمض الفوليـك على العقل وعلاقتـه بالتفكيـر ،،
ـ أثبت الدراسـات الحديثـة أن حمض الفوليـك هـو من الأغذية التى لهـا تأثير على عمل الدماغ ،،
                    فهـو ضـروري جـداً لعمليـة أيـض الأحمـاض الدهنيـة الطويلــة في الـدمــاغ ،،
ـ يؤدي نقص حمض الفوليـك إلى اضطرابات مخيـة بدءا من تغير طفيف بالمزاج كالقلق ،،
                                       وحتـى اضطـرابـات التفكيـر ،، النسيـان ،، الاكتئـاب ،،
ـ مجلة التغذية العيادية الأميركية نشـرت دراسـة عن حمض الفوليـك ،،
تقـول أن الأشخاص الذي تحتوي دماؤهم على مستويات عالية من حمض الفوليك أو فيتامين B9 ،،
       يتمتعـون بقـدرة على التفكيـر بسـرعة والتـذكر تفـوق قـدرة أولئـك الذين يعانون نقصـاً بـه ،،

Answer 2

وعليكم السلام ...
الفوليك أسيد أو فيتامين B9 من مصادره :
البقوليات ، الفراولة ،السبانخ ، الفاصوليا ، البازلاء ، الخرشوف ،،
هو يساعد على منع أمراض القلب والشرايين التاجية، يقوي القلب والعظام وينظم الضغط ،وقد يمنع السكتة الدماغية. وهناك بعض المؤشرات تدل على أن حمض الفوليك قد يقي من بعض أنواع السرطان،،
>>يقوي الذاكرة ..
عليه الصلاه والسلام ،،