السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة نرجو من جميع الاعضاء اللتزام بقوانين المنتدى وعدم نشر برنامج او فلم او اغنية او اي شئ له حقوق ملكية كما يمنع نشر السيريالات والكراكات للبرامج ومن يخالف تلك التعليمات سيتم حظر حسابة للابد والسلام عليكم ورحمة الله

ماالعلاج لألتواء الرقبه والشد العضلي ؟

0 تصويتات
سُئل أكتوبر 26، 2015 في تصنيف الإنترنت بواسطة هديل (161,680 نقاط)
تحديث للسؤال برقم 1

الله يسلم عمرك واشكرك على النصيحه اخي ماخليتو اسم

7 إجابة

0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 11، 2015 بواسطة سهى الكوكب (154,250 نقاط)
 
أفضل إجابة
الايام وحدها كفيلة بالامر
حتى تعود الرقبة الى سابق عهدها
لان اصل المشكل
هي عدم اخد شكل مريح اثناء النوم
تحياتي
0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 1، 2015 بواسطة لمى (162,260 نقاط)
إبتكرالعلماء عددة تمارين لتفادى هذة الالام او تخفيف الاثر الناتج عن ارهاق عضلات الرقبة ،
عليه يجب اتباع الآتى:
1- نقوم بالجلوس على المقعد دون ان نسند الظهر ونجذب الكتفين للخلف و اسفل و تبقى اليدين متجهتين الى الاسفل خلال التمرين.
2- نرفع الذقن الى اعلى الى اقصى درجةحتى نشعر ان الاذن على وشك ان تلامس الكتف وبعد ذالك نقوم باخذ نفس عميق بحيث نشعر اننا مددنا العمود الفقرى ونبقى على هذا الوضع لمدة 3 ثوانى حتى نشعر بوخذ فى
الكتف.
3- عندما نشعر بهذا الوخذ نبقى على هذا الوضع لمدة 3 ثوانى اضافية ثم نكرر التمرين من 8 الى 10 مرات فى اليوم.
واذا بدئنا نشعر بشد مستمر فى اعلى الكتف فمعنى هذا ان التمرين مناسب ولقد اوضح الباحثون فى جامعة جنوب استراليا ان الام وثقل الراس المصاحب للصداع قد يتسبب فى و جود عيوب خلقية طبيعية فى شكل الرقبة
.
ويؤكدون ايضا ان الصداع المرتبط بالمنطقة العنقية من العمود الفقرى يصيب النساء اكثر من الرجال بحوالى مرتين بسبب ضعف عضلات الرقبة التى لا تكسبها درجة عالية من المرونة .
اتمنى السلامه لك ^_^
0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 2، 2015 بواسطة ريما (158,760 نقاط)
هذا من قلت الحركة والرياضة
0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 10، 2015 بواسطة طويلة العنق (157,220 نقاط)
يو جد ابر في الصيدليه اوحبوب بالصيدليه لكل شد عضلي عشر دقائق وكل شي على ما يرام الله يعطيك الصحه
0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 13، 2015 بواسطة لبيبة (147,160 نقاط)
ماعرف الاجابه
بس حبيت اقول حمدلله عالسلامه وانتبهي للتصنيف عشان يفيدونج اكثر
0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 24، 2015 بواسطة أغيد (159,160 نقاط)
التواء الفقرات العنقية the torticollis
شد وتشوهات الرقبة هي حاله تشوه دوراني في الفقرات العنقية
كما انها تسبب التفات وميول وضعية الرأس و كلما طالت فترة وجود هدة التشوهات خاصة
في الاطفال زادت صعوبة العلاج نتيجة للتغيرات العظمية وتكون التليفات بالعضلات والاربطة .
الاسباب :-
1- التواء العنق الخلقي : - تكون موجودة مند الولادة .
- شد قوي بالعضلة -the sternomastoid -.
- نادرا ما تكون ناتجة عن تشوة عظمي -Klippel-Feil syndrome -.
2- الحوادث : - التعرض للحوادث خاصة عند محاولة المريض النظر للخلف فجاءة.
- في الاطفال تحدث هدة الحاله عفوياً في سن 6-12 سنة خاصة بعد الاصابة بالتهاب الشعب الهوائية .
- يجب عمل صور الاشعة للفقرات العنقية للتأكد من عدم وجود اسباب خطيرة مثل كسور الفقرات او انزلاقتها .
3- التهاب العضلات : Myositis
- بعض المرض لديهم حساسية مفرطة للبرد خاصة بالعضلات العنقية .
4- الشد العصبي للعضلات spasmodic torticollis
- تحدث تقلصات حادة بالعضلات العنقية تسبب التواء الرقبة وميول وضعية الرأس .
- هدا النوع صعب العلاج بسبب العوامل النفسية وهي غالبا ما تكون السبب .
- تعالج هدة التقلصات بقطع الاعصاب المغدية لعضلات الرقبة the first three anterioe cervical nerve roots . .
5- التهاب العصب المساعد neuritis of the spinal accessory
- تقلصات مؤقتة وشديدة الوجع في اسفل الرقبة
- تعالج بالتخدير الموضعي بالحقن والعلاج الطبيعي .
6- التهاب الفقرات العنقية infection of cervical spine
- الاصابة بمرض السل : - من اكثر الاسباب حدوثا واهمها .
- تأكل الفقرات والغضروف
- تبداء الاعراض تدريجيا .
7- الالتواء الناتج عن شلل الاطفال paralytic torticollis
- سببه الاصابة بشلل الاطفال بالفقرات العنقية the sternomastoid muscle
- تعالج بزرع عضلة بدل العضلة المشلولة .
- او قفل الفقرات العنقية .
8- الالتواء الناتج بسبب اختلال البصرoccular disturbances
- عندما يكون الطفل مصاب بضعف البصر في احدى العينين يحاول ان يعدل مجال البصر بوضع الراس في وضعية غير طبيعية وادا لم يعالج هدا الخلل تنتج الحالة المستديمة لالتواء الفقرات العنقية , عليه في حالة وجود
التواء في العنق يجب اجراء اختبار العيون للاطفال وتصحيح البصر لهم .
الآم الرقبة
فى بعض الاحيان تهاجمنا الآم الرقبة فى العمل او البيت بدون سابق انزار ، فإن أخصائيو العلاج الطبيعى يؤكدون ان هذة الالام هي نتيجة الجلوس كثيراً امام شاشة الكمبيوتر او الجلوس لفترات طويلة فى المكتب او
لقيادة السيارات لفترات طويلة .
واصحاب الاوزان الثقيلة الذين يؤثر وزنهم على فقرات الرقبة او نتيجة لأى نشاط يومى يؤدى الى ارتفاع الكتفين فهذا يؤدى الى ارهاق النسيج العضلى المحيط بالرقبة و العضلات مما يصيبنا بالآم و إرهاق .
كيفية التخلص من الام الرقبة:
إبتكرالعلماء عددة تمارين لتفادى هذة الالام او تخفيف الاثر الناتج عن ارهاق عضلات الرقبة ،
عليه يجب اتباع الآتى:
1- نقوم بالجلوس على المقعد دون ان نسند الظهر ونجذب الكتفين للخلف و اسفل و تبقى اليدين متجهتين الى الاسفل خلال التمرين.
2- نرفع الذقن الى اعلى الى اقصى درجةحتى نشعر ان الاذن على وشك ان تلامس الكتف وبعد ذالك نقوم باخذ نفس عميق بحيث نشعر اننا مددنا العمود الفقرى ونبقى على هذا الوضع لمدة 3 ثوانى حتى نشعر بوخذ فى
الكتف.
3- عندما نشعر بهذا الوخذ نبقى على هذا الوضع لمدة 3 ثوانى اضافية ثم نكرر التمرين من 8 الى 10 مرات فى اليوم.
واذا بدئنا نشعر بشد مستمر فى اعلى الكتف فمعنى هذا ان التمرين مناسب ولقد اوضح الباحثون فى جامعة جنوب استراليا ان الام وثقل الراس المصاحب للصداع قد يتسبب فى و جود عيوب خلقية طبيعية فى شكل الرقبة
.
ويؤكدون ايضا ان الصداع المرتبط بالمنطقة العنقية من العمود الفقرى يصيب النساء اكثر من الرجال بحوالى مرتين بسبب ضعف عضلات الرقبة التى لا تكسبها درجة عالية من المرونة .
تيبس العنق
التعريف:-
حالة من الشد العضلي والتوتر في أربطة العنق.
الأسباب والعوامل المساعدة:-
الإحتفاظ بالرأس يوضع قائم أو ثابت لمدة طويلة.
النوم بوضع خاطيء.
لي العنق بشكل مفاجيء.
الضغوط اليومية.
التوترات العاطفية والنفسية.
الإصابات.
الأعراض:-
ألم مبرح أو مبهم.
تيبس وإحتقان.
تقلصات عضلية مؤلمة.
فقدان مرونة الرقبة وحدوث التيبس.
تورم وإحمرار وهذا يدل أنك وصلت إلى حالة الإلتهاب.
العلاج:-
الأسبرين.
وضع كمادة باردة لمدة 15 دقيقة أربع مرات يوميآ لأول يومين، وبعد إنتهاء اليومين ضع (قربة) ماء ساخنة لتخفيف التقلصات العضلية أربع مرات يوميآ لمدة يومين.
أرح رأسك بالرقاد.
تدليك أعلى عضلات الظهر والعنق.
عقاقير خاصة مرخية للعضلات.
إذا إستمر الألم لمدة 3 أيام فعليك بمراجعة الطبيب فقد يوصي بإرتداء رقبة صناعية تلبسها بضع ساعات لمنع عنقك من الحركة ولتخفيف الألم.
وهذه بعض الارشادات لمرضى آلام الرقبة
تجنب الاستمرار في وضع الجلوس لفترة طويلة خاصة الجلوس الذي تكون فيه مضطرا لتثبيت وضع الرقبة في اتجاه واحد مثل القراءة أو الكتابة أو مشاهدة التليفزيون. وإذا كان ذلك ضرورياً فاعتدل واسترح كل خمسة عشر
دقيقة علي الأقل و تمشى قليلا وقم بعمل بعض التمرينات الخفيفة الموصوفة من الأخصائي.
حافظ علي وضع رأسك مستقيما أثناء الجلوس ويجب أن يكون طول المكتب أو المنضدة التي تعمل عليها مناسباً بحيث تمنع انحناء رقبتك عليها ويجب أن يكون المكتب قريباً منك.
وضع غير صحيح
وضع صحيح
يمكن وضع قاعدة خشبية مائلة صغيرة على المكتب لتساعد علي القراءة أو الكتابة بدون انحناء الرقبة حيث يكون ما تكتبه أو تقرأه في مستوي النظر.
الوضع الأمثل للعمل على الكمبيوتر يكون بوضع الشاشة بحيث يكون مركزها في مستوي أنف الشخص الجالس أمامها وبوضع لوحة المفاتيح بحيث يكون الأكتاف في وضع معتدل (غير مرفوعين لأعلي) وبكون الكوع مثني تسعين درجة
و يكون المعصم مسترخياً في وضع ثلاثون درجة.
تجنب وضع شاشة الكمبيوتر علي أحد جانبي المكتب حيث يجب أن يكون أمامك مباشرة و كذلك الحال بالنسبة لشاشة التلفزيون حيث لا يجب أن تكون في وضع يجعلك تلتفت إلى أحد الجانبين لوقت طويل بل إلى الأمام.
الوضع الطبيعي للرأس هو أن تكون علي استقامة واحدة مع العمود الفقري بمعني أنه عند النظر للشخص من الجانب تكون الأذن علي خط واحد مع الكتف فكلما زاد زحف الرقبة إلى الأمام من هذا الوضع زادت الضغوط علي
فقرات وعضلات الرقبة. فكلما زحفت الرأس للأمام بمقدار بوصة واحدة (2.5 سم) معناه زيادة الضغوط علي فقرات الرقبة السفلي بمقدار وزن الرأس . لذا حافظ علي رأسك في وضع مستقيم دائما.
تجنب وضع سماعة التليفون أو المحمول بين الكتف و الرأس لأن ذلك يؤدي إلى تحميل زائد على فقرات و أنسجة الرقبة .
0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 25، 2015 بواسطة إلياس (165,140 نقاط)
فولتارين .....الافضل
مرحبًا بك إلى اسئلة واجوبة، حيث يمكنك طرح الأسئلة وانتظار الإجابة عليها من المستخدمين الآخرين.
...