العادة السرية او الاستنماء هي عملية استثارة جنسية عند الثدييات تتم في العادة باستثارة الأعضاء الجنسية بهدف الوصول إلى النشوة
الجنسية وهي ليست بديلا عن العملية الجنسية.
و بعكس ما يشاع بين فئات كثيرة لم تثبث الدراسات الطبية ان للاستمناء مخاطر صحية خطيرة كالعمى أو الذهان ولا تؤثر على حيوية الجسم, ولكن كثرة ممارستها ترهق الجهاز العصبي والتناسلي شأنه كشأن أي نشاط جسدي
وذهني.
يشعر الفرد براحة نفسية بعد تلك الممارسة بسبب خروج الطاقة الجنسية وصفاء الذهن. لثوانٍ معدودة. ولكن وبسبب بعض الضغوطات الدينية والاجتماعية ربما يشعر الفرد بالذنب بعد ممارسة الاستمناء مما يؤدي إلى مشاكل
في التوازن النفسي للفرد. وضعف الثقة بالنفس.
أن غالبية الاطراف التي تدعي ان للاستمناء اضرار خطيرة هي ذات توجهات دينية تسعى لتنبيه الشباب من خطورة تفريغ رغبتهم الجنسية نظرا لان ذلك غير مرغوب فيه عند بعض المعتقدات.
وتعتبر الإثارة الجنسية الذاتية "العادة السرية" من النواحي الطبية وفي مختلف الدراسات الجنسية والنفسية ظاهرة طبيعية وليست مرضاً .. وكذلك الاحتلام الليلي . وهي ظاهرة اعتيادية واسعة الانتشار في جميع
المجتمعات . وهي تدل على ازدياد الإثارة الجنسية الفيزيولوجية والتي تحتاج للتفريغ ، ويتم ذلك عادة بشكل شخصي وذاتي وسري ، وهي أقل ضرراً من النواحي الاجتماعية والأخلاقية من السلوكيات الجنسية
الأخرى.
