Question

ماهي الماكولات و الاطعمة الغنية بالكربوهيدرات؟

Answer 1

الأرز و النشويات

Answer 2

النشويات والخبز الارز
بعض الخضار مثل البطاطا والذرة والبازلاء
الفاكهه وعصيرها
الحلويات
الالبان كاملة الدسم

Answer 3

الخبز والمعكرونه والمعجنات بشكل عام البازلاء والبطاطس والذرة والالبان والسكريات مثل الحلويات

Answer 4

النشويات خبز رز معكرونة

Answer 5

تعتبر الفواكه والخضراوات و منتجات الألبان مصادر جيدة للكربوهيدرات، و يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن، كما أنها غنية بالألياف الكاملة.
من ناحية أخرى، أوجدت دراسة أن تناول ثلاث حصص من الحبوب الكاملة يومياً، يسهم بخفض نسبة الدهون بالجسم، ودهون منطقة البطن، لذلك فيما يلي أفضل ستة أنواع من أغذية الكربوهيدرات لدمجها بنظامك الغذائي:
مكرونة القمح الكامل
تحتوي مكرونة القمح الكامل على الألياف أكثر من مكرونة القمح الأبيض المكرر مرتان إلى ثلاث مرات