كيف تأكل ولا تسمن ؟

Question

تحديث للسؤال برقم 1

اريد  وصفة تمنح الشخص الشبع سريعا بدون حصولة على كميات كبيرة من الدهون او الشحوم و اللتى تصيب الجسم بالبدانة

تحديث للسؤال برقم 2

اعجبتنى هذة المقولة يا (hope ) :)‏

Answer 1

انا نباتية
النباتات مثل الفواكه و الخضار تشبع و لا تضر الصحة و لا تسبب البدانة

Answer 2

ان تأكل بتعاادل وان لاا يشبع عند انتهاءه من الاكل

Answer 3

امارس الرياضه في كل يوم

Answer 4

كل قدر ماتريد لكن اشرب بعدها شاي الأخضر الصيني و
حتى لو جالس فاضي اشربها يحرق السعرات الحراريه
وقبل الاكل اشرب كاستين ماء حتى لو اكلت القليل تشبع وماتتخن وفي نفس الوقت لاتشرب ماء بعد الاكل

Answer 5

استبدل القلي بالشوي اولا
الاشياء التي تشبع الانسان سريعا وتظل لفتره طويله شبعان هي البقوليات "العدس,الفول,الحمص" والبروتينات وهي البيض واللبن والعكس لـ السكريات والنشويات فهي تسمن ولاتغني من جوع

Answer 6

على الفطور كل قدر ما تريد لأنه لايزيد الوزن
على الغداء أكثر من السلطة و اللبن والعصائر ولا تكثر السكر
صحن كبير سلطة و كوب لبن و كوب ماء ستشبع دون أن يزداد وزنك

Answer 7

أكثر من الفواكه التي تكون نسبة الماااء فيها عاااالياااااااا يجعل الشبع سريعا مثل البرتقال والحبحب ... الخ و اجعل دائما قارورة ماء في يدك بحيث يصبح لديك عادة
كثرة شرب المااء وبالتالي مهما اكلت لن تأكل كثيرا ولكن يميزه ميزة الشبع حتى النخاع =)

Answer 8

الموضوع بسيطْ يجب أن تأكل بعدد ما تحرق من السعرات الحرارية فمثلا ممكن أن تأكل كيلو صدور دجاج بدون جلد أو أن تأكل فخذ دجاجة مقلية في علم الغذاء هذه الكمية
متساوية في السعرات ... وهكذا
كل ما تشتهي لكن مع مراعاة السعرات,
ويمكن موازنة السعرات بقليل من الرياضة اليومية مثل نط الحبل ،مشي سريع وهكذا...

Answer 9

كل على كيفك براحتك
كل كل كل كل كل يم يم يم
و_________________________
بس تذكر لكل إذا اكلت ليز كبير العائلي
يزيد من وزنك كيلو
فكيف يكون وزنك إذا اكلت غيرها من الأشياء
___________________________________________
لتأكل ولا تسمن
على قدر ما تأكل
ألعب تمارين
مثلاً
كيس الشيبس الصغير يساوي500سعرة حرارية(كالوري)
بعد ما تأكل نقص
500 كالوري من جسمك
بالتمارين
والعمل المجهد
_________________________________
فكرة!!!!
أكيد الناس السمينيين ما يحبوا العمل
فكر الأكل كالعمل
فإذا اكلت بيتزا وليز
فأعمل على مقدارها من العمل
_____________
والله شكلي خربطت بالكلام فوق ههههههههههههه

Answer 10

1) اكل الاكلات الصحية وغير المشبعة بالدهون والزيوت .
2) المحافظة على الرياضة بشكل يومي .
3) الاكثار من الخضار والفواكه والشوربات والسلطات .
4) عدم الاكل والنوم مباشرة لان ذلك يؤدي الى السمنة .
5) عدم الاكثار من الاكل بشكل كبير