السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة نرجو من جميع الاعضاء اللتزام بقوانين المنتدى وعدم نشر برنامج او فلم او اغنية او اي شئ له حقوق ملكية كما يمنع نشر السيريالات والكراكات للبرامج ومن يخالف تلك التعليمات سيتم حظر حسابة للابد والسلام عليكم ورحمة الله

ما هى الاطعمة التى تحتوى على أعلى نسبة من البروتين ؟

0 تصويتات
سُئل أكتوبر 29، 2015 في تصنيف الطعام والشراب بواسطة شربل (152,460 نقاط)

61 إجابة

0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 25، 2015 بواسطة داود (149,400 نقاط)
 
أفضل إجابة
اولا هده البروتينات تنقسم الى نوعين
بروتينات كاملة و هي التي تكون في اللحوم و الاسماك و البيض و مشتقات الالبان و هده نسب البروتين فيها
البروتين الحيواني
لحم العجول 22،0 بالمئه
لحم البقر 21،3 بالمئه
ولحم الخنزير 21،1 بالمئه
لحوم الارانب 20،9 بالمئه
لحم الدجاج 20،6 بالمئه
لحوم الضأن 20،4 بالمئه
الاسماك -- المجففه 20-79 بالمئه
لحوم الماعز 19،5 بالمئه
منتجات مصايد الاسماك 16-21 بالمئه
الدواجن 15-24 بالمئه
الاسماك -- نهر 15-20 بالمئه
الاسماك البحرية 15-19 بالمئه
منتجات اللحوم 15-29 بالمئه
القشريات 15-19 بالمئه
البروتين النباتي
مسحوق الحليب -- كله 25،5 بالمئه
بياض البيض 16،1 بالمئه
بيض الدجاج 12،5 بالمئه
بروتين البيض لطيور أخرى 10،9 بالمئه
الجبن -- شبه المصنعه 9.2-32.2 بالمئه
و البروتينات الغير كاملة و هي
غير مهمة و تجدها في اللحوم
فول الصويا 36،8 بالمئه
براعم الحبوب بنسبة 28 بالمئه
الفول السوداني بنسبة 26 بالمئه
البذور 20-36 بالمئه
بقلي الاغذيه -- الجافه 19-23.9 بالمئه
الحبوب 13-27 بالمئه
المكسرات 13-19 بالمئه
خميرة الخبز الى 1،1 بالمئه
و يحتاج لاعب كمال الاجسام من 1 الى 1.4من وزنه بالباوند غرامات بروتين في اليوم يعني ادا كان وزنك 150 باوند فانت تحتاج الى تقريبا 150 الى 220 غرام بروتين حيواني كامل في الي قائمة الاطعمه على نسبة عالية
من البروتين من مصادر طبيعية
نسبة عالية من البروتين والبروتين في الغذاء
البيض (1 متوسطة الحجم) 6 غرام
الحليب (1 باينت او 568ml) 19 غرام
الحليب (1 لتر) 6،3 غرام
حليب الصويا (200 مل) 6 غرام
الزبادي المنخفضه الدهون (عادي) 150g 8 غرامات
الزبادي المنخفضه الدهون) الفواكه (150g 6 غرام
الاسماك (100g شرائح سمك القد او 3،5 اوقيه) 21 غرام
لحم العجل (100g او 3،5 اوقيه) 28 غرام
دجاج الشواء 100g (3،5 اوقيه) 25 غرام
اللحوم الأخرى في المتوسط (3،5 او 100g اوقيه) 25 غرام
قائمة اطعمة من نسبة عالية من البروتين ومنتجات اللحوم المجهزة
نسبة عالية من البروتين والبروتين في الغذاء  
اللحم المجمد النوع المتوسط( 100gr ) 20 غرام
مملح لحوم البقر (100g او 3،5 اوقيه) 26 غرام
غداء اللحوم (100g او 3،5 اوقيه) 13 غرام
كيف يمكن زيادة كمية البروتين الخاص بك
وهنا خمسة طرق لزيادة البروتين في النظام الغذائي الخاص بك اذا كنت بحاجة الى اكثر مما يمكنك حاليا الحصول عليه.
1. قم برفع كميةاللحوم بوجبه الغداء أو العشاءمع إضافة المزيد من سبعة غرامات على كمية البروتين اليوميه.
2. جعل نسبه البروتين عاليه عن طريق مزج الافطار بكوب من الزبادي وكأس من الحليب والفاكهة المفضلة لديك. الفراوله والموز.
3. اضافة مقطع جبن ، والجبن المنزلية والفول و السلطة في العشاء.
4. اضف قليلا من البروتين الخاص بك الى الوجبات الخفيفه. زبدة الفول السوداني على شرائح تفاح ، وشرب الحليب مع البسكويت، او استخدام مكعبات من الجبن لتقديم مع العنب والاناناس والكرز و البطيخ.
5. مزيج من البروتين في الاغذيه. فعلى سبيل المثال ، يمكنك ان تجعل
شراب البيض من بدائل البيض والحليب والمحلي الحليب مع الحبوب او بطاطا مهروسه او اضافة مسحوق البيض الى عصير التفاح.
0 تصويتات
تم الرد عليه أكتوبر 29، 2015 بواسطة فادي (162,910 نقاط)
البيض في بروتين بس بالبياض اما الصفار ما فيو بروتين
0 تصويتات
تم الرد عليه أكتوبر 29، 2015 بواسطة بداية الشباب (157,680 نقاط)
الاسماك والدجاج من افضل انواع البروتين
0 تصويتات
تم الرد عليه أكتوبر 30، 2015 بواسطة رشا (156,930 نقاط)
اولا هده البروتينات تنقسم الى نوعين
بروتينات كاملة و هي التي تكون في اللحوم و الاسماك و البيض و مشتقات الالبان و هده نسب البروتين فيها
البروتين الحيواني
لحم العجول 22،0 بالمئه
لحم البقر 21،3 بالمئه
ولحم الخنزير 21،1 بالمئه
لحوم الارانب 20،9 بالمئه
لحم الدجاج 20،6 بالمئه
لحوم الضأن 20،4 بالمئه
الاسماك -- المجففه 20-79 بالمئه
لحوم الماعز 19،5 بالمئه
منتجات مصايد الاسماك 16-21 بالمئه
الدواجن 15-24 بالمئه
الاسماك -- نهر 15-20 بالمئه
الاسماك البحرية 15-19 بالمئه
منتجات اللحوم 15-29 بالمئه
القشريات 15-19 بالمئه
البروتين النباتي
مسحوق الحليب -- كله 25،5 بالمئه
بياض البيض 16،1 بالمئه
بيض الدجاج 12،5 بالمئه
بروتين البيض لطيور أخرى 10،9 بالمئه
الجبن -- شبه المصنعه 9.2-32.2 بالمئه
و البروتينات الغير كاملة و هي
غير مهمة و تجدها في اللحوم
فول الصويا 36،8 بالمئه
براعم الحبوب بنسبة 28 بالمئه
الفول السوداني بنسبة 26 بالمئه
البذور 20-36 بالمئه
بقلي الاغذيه -- الجافه 19-23.9 بالمئه
الحبوب 13-27 بالمئه
المكسرات 13-19 بالمئه
خميرة الخبز الى 1،1 بالمئه
و يحتاج لاعب كمال الاجسام من 1 الى 1.4من وزنه بالباوند غرامات بروتين في اليوم يعني ادا كان وزنك 150 باوند فانت تحتاج الى تقريبا 150 الى 220 غرام بروتين حيواني كامل في الي قائمة الاطعمه على نسبة عالية
من البروتين من مصادر طبيعية
نسبة عالية من البروتين والبروتين في الغذاء
البيض (1 متوسطة الحجم) 6 غرام
الحليب (1 باينت او 568ml) 19 غرام
الحليب (1 لتر) 6،3 غرام
حليب الصويا (200 مل) 6 غرام
الزبادي المنخفضه الدهون (عادي) 150g 8 غرامات
الزبادي المنخفضه الدهون) الفواكه (150g 6 غرام
الاسماك (100g شرائح سمك القد او 3،5 اوقيه) 21 غرام
لحم العجل (100g او 3،5 اوقيه) 28 غرام
دجاج الشواء 100g (3،5 اوقيه) 25 غرام
اللحوم الأخرى في المتوسط (3،5 او 100g اوقيه) 25 غرام
قائمة اطعمة من نسبة عالية من البروتين ومنتجات اللحوم المجهزة
نسبة عالية من البروتين والبروتين في الغذاء  
اللحم المجمد النوع المتوسط( 100gr ) 20 غرام
مملح لحوم البقر (100g او 3،5 اوقيه) 26 غرام
غداء اللحوم (100g او 3،5 اوقيه) 13 غرام
كيف يمكن زيادة كمية البروتين الخاص بك
وهنا خمسة طرق لزيادة البروتين في النظام الغذائي الخاص بك اذا كنت بحاجة الى اكثر مما يمكنك حاليا الحصول عليه.
1. قم برفع كميةاللحوم بوجبه الغداء أو العشاءمع إضافة المزيد من سبعة غرامات على كمية البروتين اليوميه.
2. جعل نسبه البروتين عاليه عن طريق مزج الافطار بكوب من الزبادي وكأس من الحليب والفاكهة المفضلة لديك. الفراوله والموز.
3. اضافة مقطع جبن ، والجبن المنزلية والفول و السلطة في العشاء.
4. اضف قليلا من البروتين الخاص بك الى الوجبات الخفيفه. زبدة الفول السوداني على شرائح تفاح ، وشرب الحليب مع البسكويت، او استخدام مكعبات من الجبن لتقديم مع العنب والاناناس والكرز و البطيخ.
5. مزيج من البروتين في الاغذيه. فعلى سبيل المثال ، يمكنك ان تجعل
شراب البيض من بدائل البيض والحليب والمحلي الحليب مع الحبوب او بطاطا مهروسه او اضافة مسحوق البيض الى عصير التفاح.
0 تصويتات
تم الرد عليه أكتوبر 30، 2015 بواسطة معاذ (157,740 نقاط)
الأكلات الغنية بالبروتين الأساسية هي اللحوم والأسماك والدواجن والبيض.
الأشخاص النباتيين يحرصون على تناول أغذية نباتية مليئة بالبروتين كالحبوب والمكسرات بمختلف أنواعها وبعض منتجات الألبان.
0 تصويتات
تم الرد عليه أكتوبر 31، 2015 بواسطة هيا (150,900 نقاط)
الخضر والفواكه
0 تصويتات
تم الرد عليه أكتوبر 31، 2015 بواسطة مباركة (157,190 نقاط)
الحليب ومشتقاته -البقوليات-زبدة الفول السوداني -اللحوم البيضاء والحمراء-البيض-الخضراوات ذات الاوراق الخضراء مثل الملوخية والبقدونس والكزبرة
0 تصويتات
تم الرد عليه أكتوبر 31، 2015 بواسطة مباركة (157,190 نقاط)
اللحوم والبقوليات
0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 1، 2015 بواسطة كمال (154,150 نقاط)
البقوليات الجافة خاصة الحمص و الفول
0 تصويتات
تم الرد عليه نوفمبر 1، 2015 بواسطة الحسناء (161,230 نقاط)
كما أفاد الاحبة ^.^
مرحبًا بك إلى اسئلة واجوبة، حيث يمكنك طرح الأسئلة وانتظار الإجابة عليها من المستخدمين الآخرين.
...