السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة نرجو من جميع الاعضاء اللتزام بقوانين المنتدى وعدم نشر برنامج او فلم او اغنية او اي شئ له حقوق ملكية كما يمنع نشر السيريالات والكراكات للبرامج ومن يخالف تلك التعليمات سيتم حظر حسابة للابد والسلام عليكم ورحمة الله

الرجاء الدخول

0 تصويتات
سُئل أكتوبر 19، 2015 في تصنيف المواقع والبرامج بواسطة أريج (158,550 نقاط)
مرحبا للجميع , لدي سؤال بسيط انا امارس الجري 5مرات في الاسبوع وان شاء الله رح اصير اسوي تمرينات الضغط ايضا 5مرات في الاسبوع , هل تنصحوني بعمل تمرينات الضغط اولا وبعدها الجري او الجري في البداية وبعد الانتهاء من الجري عمل تمرين الضغط ؟ شكرا وسمعت انه يجب عمل تمرينات الظهر ايضا لانه تمرينات ضغط بدون ظهر ممكن ان تسبب تقوس في الظهر هل هذا الكلام صحيح ؟ ارجو المساعدة يا شباب
...