السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة نرجو من جميع الاعضاء اللتزام بقوانين المنتدى وعدم نشر برنامج او فلم او اغنية او اي شئ له حقوق ملكية كما يمنع نشر السيريالات والكراكات للبرامج ومن يخالف تلك التعليمات سيتم حظر حسابة للابد والسلام عليكم ورحمة الله

تنقيص الوزن

0 تصويتات
سُئل ديسمبر 31، 2014 في تصنيف الصحة بواسطة زهرة (153,540 نقاط)
انا وزني 55 كيلو و طولي 169 14 سنه نسبة الدهون فجسمي 19% عايز اخليها 10% علشان عضلات البطن تظهر وعايز اعمل كدا في اسرع وقت اعمل ايه ^_^ معلومه انا بروح الجيم كل يوم بعود ساعتين او تلاته هناك وماشي علي نظام غزائي بس عايز اعرف اسرع طرق تحرقها عايز اوصل ل 10% خلال 20 يوم
...