انا وزني 55 كيلو و طولي 169
14 سنه
نسبة الدهون فجسمي 19%
عايز اخليها 10% علشان عضلات البطن تظهر
وعايز اعمل كدا في اسرع وقت اعمل ايه ^_^
معلومه انا بروح الجيم كل يوم بعود ساعتين او تلاته هناك وماشي علي نظام غزائي بس عايز اعرف اسرع طرق تحرقها عايز اوصل ل 10% خلال 20 يوم