كيف أبني عضلاتي خلال مدة قصيرة

Answer 1

حبيبي في كتآب في مكتبه الجرير .. بـ 10 ريآل ..
يعلمكـ خلآل اسبوع .. وان اردت اكثـر خلآل شـهـر ..
وان استمريت خلآل 3 اشهـر .. وان اردت اكثر في الاستمرار .. والاكثـر وآلآخيـر .. 6 اشـهـر .

Answer 2

هناك مفهومين على بناء العضلات ..
المفهوم الأول هو أن جسدك ليس به عضلات على الإطلاق وأنت تسعى إلى إكسابه بعض اللياقة العضلية، والجمال الشكلي .. ففي هذه الحالة مشكلتك بسيطة ولها حل، إذا يكفي أن تذهب إلى أحد المراكز الرياضية الموجودة
في المكان الذي تقطن فيه، والالتزام معهم بـثلاث حصص أسبوعية على الأقل وإن زادت فخير لك، وستجد نتيجة جيدة للغاية خلال شهر ولا تقلق حيال المدربين، فأي واحد من المتدربين هناك يستطيع مساعدك، ففي هذه
المرحلة كل ما عليك هو تنفيذ التمارين الأساسية التي تبني عضل لكل عضلات جسمك.
المفهوم الثاني هو أنك تريد جسداً لا مثيل له، وتنافس به في البطولات المحلية والدولية .. في هذه الحالة يجب عليك أن تتفرغ تماماً لهذا الأمر، فستتحول حياتك إلى جيم كبير .. ويجب عليك في هذه الحالة اللجوء
إلى أحد المدربين المتخصصين ليشرف على تدريبك وغذائك، واستعد مادياً فالمال الذي ستنفقه في الحصول على هذا الجسد يفوق خيالك، يكفي أنني سمعت يوماً أن الشحات مبروك بطل مصر الأسبق كان يتغذي يومياً على 7 كجم
من اللحم الصافي .. ربما يكون هذا الكلام مبالغاً فيه، ولكن هو بحق قريب من الحقيقية ويكفي أنك بتدريبك العادي تشعر برغبة عظيمة في الطعام لبناء هذه العضلات.
أما إذا كنت تقصد أن أنصحك مثلاً بأخذ أحد أنواع الحبوب أو المنشطات ذات الهرمونات، فهذا هو ما أحذرك منه هاهنا .. ابتعد تماماً عن مثل هذه المنشطات التي لا طائل من ورائها إلا ضرر جسمك، والبناء السريع
الكاذب، وتهدل عضلات جسمك مع مرور الوقت والتوقف عن المران، والتعرض للإصابة بالأمراض السرطانية وغيرها من الأضرار ..
ابن جسمك رويداً رويداً بطريقة صحيحة وتأن خير لك من تعريضه للأخطار .. وفقك الله.

Answer 3

كنت نحيف جدا واليك تجربتي وبعض النصائح.
1.عندما تتدرب العضله تكبر وتكبر معها حاجتها للمواد الغذائيه مثل الدهنيات الكربوهايدرات البروتيانات
2.هناك اشخاص ذو ايادي ضخمه ولكن من دون عضلات وذلك بسبب ان اياديهم سمينه.
3.حسب رأي اليد السمينه مع قليل مع العضل تكون جميله جدا
4.السؤال كيف تحصل الى يد سمينه مع قليل مع العضل؟
5.اليك هذا:
عندما تتدرب يدك تتسع الشرايين وذلك بسبب ان الجسم يفهم ان اليد تريد طاقه اكثر ومواد بناء اكثر لكي تقوم بعملها فيتسع الشرايين لنقل كميه اكبر من كمية المواد الغذائيه لان الشريان الصغير لا يكفي احتياجات
اليد العضله الكبيره التي تحتاج الكثير من الطاقه.
مثلا:تدرب لمده اسبوع على وزن 5 كيلو على نفس اليد ولا تزد الوزن,يفهم الجسم ان يدك تحتاج طاقه اكثر فيمددها بالمواد الغذائيه
على فرض انك لم تستمر بالتدريب سيبقا الجسم يرسل مواد غذائيه الى يدك ولكن انت لا تحرقها لأنك لا تتدرب,ماذا يحصل؟
ستخزن يدك حوال العضله فائض المواد الغذائيه التي لم تستغل بسبب توقف التدريب فيكبر حجم اليد وليست العضله بعدها ارجع وتدرب
لكي تمرن العضله فيجب ان لا تنسى العضله وهكذا.ماذا يحصل؟
ستصبح يدك سمينه وذلك بسبب ان الجسم يحول المواد الغذائيه الفائضه غير الفيتامينات الى دهن وهذا ما سيحدث حول يدك فستكبر يدك وتصبح مزيجا من العضل الدهن مما يعطيك ضخامه.
ولكن لا تتوقف التدريب لانك ستسمن فلقد اصبح وزني حوالي 87 كيلو غرام وعمري 17 سنه لاني توقفت عن التدريب فلقد كنت اتدرب لكل الجسم.
من سلبية العضلات انك يجب ان تواظب على التمرين والا سيصبح حالك كحالي والا فيجب ان تخفف الأوزان التي كنت تحملها تدريجيا
كذلك نصيحتي لك ان لا تأخذ البروتينات المصنعه وكل البيض واللحم والفول واللبنه لان العضلات تحتاج الى كالسيوم
اتمنى ان اكون قد افدتكم

Answer 4

practising sport is the key‏

Answer 5

يجب ان تلحس اباط زندة باد

Answer 6

الذي يريد نتائج سريعة وعضلات كبيرة بسرعة
يلي بفكر أنه بسرعة بيصير له عضلات وجسم حلو هو غلطان كتير
لأنه سيصيبه الملل و سيخرج من النادي بعد شهر أو شهرين
لان رياضة كمال الأجسام ليست بهذه السهولة  تحتاج للوقت والصبر والتحمل والجهد والتعب

Answer 7

ممارسة الرياضة ولعب الحديد هو الحل الأمثل , , ,

Answer 8

بناء العظلات عن طريق نادي لكمال الأجسام
والمواضبه المستمره  وهناك بروتينات  تساعدك في ذلك
يوصفك بها مدربك

Answer 9

ما يأتي سريعا يذهب سريعا .
$ عليك بممارست التمارين على يد مدرب محترف والإلتزام باطعام الصحي ومواصلة التمارن لا بشدة ولا بسهولة فمن أراد العلى سهر الليالي.

Answer 10

شكلك ناوي على زواج على العموم لا ترهق نفسك يمكنك بناء جسمك خطوة بخطوة من خلال برامج رياضية لبناء الاجسام