نظام حلو وسهل جدا

اليوم وانا جالسة الصباح على قناة المحور في برنامج معاد وقته الاصلي يوم الاربعا واليوم احضرت اخر اللقاء مع دكتور خبير في معالجة السمنة وساله المذيع عن نظام الحياة بالاكل من الصباح وحتى النوم واجابه الدكتور

اول شي شرب ماء وسط لا بالبارد ولا الساخن من كاسة ل كاستين حسب المقدرة وبعد ربع ساعة من ربع رغيف الى نص رغيف خبز اسمر مع ما نريد بكميات قليلة وحتى لو احتوت سكر او دهون لانها سوف تستهلك خلال النهار
وبين الفطور والغدا حبتين فاكهة او موزتين او عنب احمر لانه سعراته اقل من غيره من انواع العنب
قبل الغد شرب كاسة ماء وعصير رفريش اي طبيعي ثم نبدا بالسلطة او الشوربة (احدهما)
ثم نغرف ملعقتين ارز وشريحة من اللحوم وجعل الاكل في مكان بعيد ثم نزيد الكمية عند الحاجة وهكذا سنتعود على كميات قليلة
اما العشا زبادي وحبة فاكهة ويجب ان يكون قبل النوم ب 3 ساعات واذا صدف وان تعشينا قبل اقل من 3 ساعات مشي كالعسكري 120 خطوة
وارجو ان اكون افدتكم